有酸素運動がヤッパリ効果的

2014.12.26|未分類

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ダイエットをしたい人や、痩せたい部分がある時、どうすれば効率よく痩せられるでしょうか。食事制限をする、運動を行う、酵素ドリンクやサプリメントなどで代謝を上げるなど、方法はたくさんあります。しかし、太った理由や生活環境、生まれ持った体質がその人によって異なるため、自分に合った方法でダイエットをすることが大切です。
                                              

その中でも脂肪を燃やすのに効果的なのが運動です。運動には2種類ありますが、特に時間をかけてじっくりと身体を動かす有酸素運動がダイエットに良いのです。体内に酸素をしっかりと取り込みながら脂肪を燃焼させます。ウォーキングやジョギング、ヨガ、エアロビクス、水泳など種類が豊富にあるため、選んで行うことができます。激しい運動ではなくゆっくりとした運動を行うのですが、運動を始めてから脂肪が燃焼されるまで20分かかると言われているため、すぐにやめるのではなくできれば30分以上は続けたほうがダイエットに効果的です。
そして、何よりも大切なのは続けることです。ダイエットはすぐに効果として現れないので、運動を始めてもきつくてすぐにやめてしまっては意味がありません。ゆっくりとしたスピードでもいいので、習慣として長く続けることで効果が出るのです。

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